吃什么蔬菜水果有助于长高?1、菠菜：菠菜含有丰富的铁质、钙质以及维生素a和c，这些都是促进骨骼生长和增强免疫力的重要营养素。铁质有助于造血，而钙质则是构成骨骼的主要成分。西兰花：西兰花富含维生素c、维生素k和钙，这些营养素对于骨骼的健康和生长至关...