打造立体臀部,什么动作能锻炼臀部所有肌群?1、臀桥是锻炼臀部和大腿后侧的经典动作，有助于提升臀部线条。正确动作：平躺，双脚与肩同宽，膝盖弯曲，双脚平放地面。上身贴地，手臂自然放两侧。臀部向上抬起，直至身体成一条直线。略作停顿后，慢慢还原。臀部降回地...