八部长寿功,长寿功口诀

金刚长寿功功法介绍

金刚长寿功是中国道教的气体养生法，久练有助于健身强体，延年益寿。《金刚功》外八部强调祛病、健身，每个动作都需要用力。一：起势，双手插顶利三焦。

长寿功口诀

1、双手插顶利三焦，手足前后固肾腰。调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕。回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧。凤凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。八部金刚功 八部金刚功自唐代创立以来，一直在道门内部秘传，直到近代由道教全真龙门派第二十一代传人张至顺道长所推广，方才流传于世。

2、身体姿态至关重要：两手抱圆，五指相对，掌心朝向心脏，沉肩坠肘，这是平衡力道的关键。虚领顶劲，脖子轻轻后贴，下巴微收，含胸拔背，仿佛在塑造一个内敛而挺拔的躯干。呼吸与内在力量的统一：空腰实腹，保持腹部柔软，膝盖微微内扣，两胯自然向外舒展，脚趾微屈，重心落在脚心，让呼吸变得深沉而自然。

八部长寿功禁忌

练习时不可急躁，不可使用蛮力，以动作自然舒展为好《长寿功》主要练人的先天阴阳二气，为乾阳与坤阴之真气而设，引导真气由动而致虚静。道家处处讲阴阳。有阴就有阳，有阳必有阴。阴消阳长，阳消阴长。

金刚功宜在早上太阳未出时面对东方练习：长寿功宜在晚上静时面对月亮练。若受生活和工作的限制，也不强求。要注意每套功都要从预备式起，练完后一定要收功。

以下是八部金刚功的部分动作要领：双手插顶调三焦，脚部动作稳固肾腰；单举调理脾肺，左肝右肺如箭矢般舒展；回头望足以舒缓心疾，五劳七伤的困扰可通过后视来缓解；风凰展翅般的动作能带动全身力量，同时促进消化。通过长期练习，实现身心和谐，健康长寿。

五劳七伤向后瞧：慢慢转身，两手交叉下按，向后看脚跟，转回正面，有助于缓解五劳七伤。 凤凰展翅周身力：转三圈，手眼协调，点头如凤凰展翅，全身筋骨气血转动，五脏六腑都参与其中。 两足顿顿饭食消：两臂靠紧，牙叩住，脚尖着地，脚跟提起，有助于消化系统。

这部功法虽然没有什么大的禁忌，任何人都能练，本身是养生功，也不会走火入魔，但是还是有一些小的注意点的：中午11点-1点不能练，会上火；饭后2小时不能练，会对五脏六腑有影响；晚上不能练。八部金刚功是至阳的功法，所以只能在白天练，晚上可以练长寿功。网上有张至顺道长的教学视频。

陆地神仙(张志顺道长)——长寿功之功德传世!!!

张至顺道长认为，“金刚长寿功”承袭了传统中医养生经验，遵循道家天人合一的规律，是长寿祛病的好方法。他的长寿功法编著为《金刚长寿功》和《八部金刚功》两书，无偿传于世人，遵循其练功可达到防病、强身、长寿的效果。

在20世纪的悠悠岁月中，中国道教全真龙门正宗的第21代传人——张至顺道长，以其103岁的高寿，犹如陆地上的神仙，留下了一段不朽的传奇。作为海南省道教协会名誉会长，海南省玉蟾宫住持，以及江苏省金坛市道教协会名誉会长，他的长寿秘诀不仅是他个人的修行成果，更是我们探寻健康长寿之道的宝贵财富。

张至顺道长，道号米晶子，九曲回阳道人，生于一九一二年的河南省沈匠县。战乱灾荒中，因家境贫困，七岁离家乞讨，十二岁随师学艺，十七岁在陕西省华山出家。他终日劳苦，修炼心志，被师授以真传，成为中国道教全真门正宗第二十一代传人。

八部金刚功和长寿功的区别

1、金刚功注重外在锻炼，以刚猛的动作刺激身体，强调形体的活动和五脏六腑的腔数练习，旨在调和内脏功能，驱逐病气，增强体质。 长寿功则侧重内在修为，通过柔和的方式锻炼心神，培养先天之气，以达到养神强身的目的。

2、八部金刚功和长寿功的区别是：金刚功为阳，为刚，为外，为显，为离，为火，为乾，为体，为后天，为基础。长寿功为阴，为柔，为内，为隐，为坎，为水，为坤，为神，为先天，为上乘。金刚功练外功，练形体，练五脏六腑，能协调五脏六腑运作，排除体内各种病气，强身健体。

3、金刚功为阳刚之气，外在表现，而长寿功则为内在柔韧，二者结合，形成内外兼修的完整体系。金刚功侧重锻炼身体，激发活力，长寿功则重在调心养神，增进健康。八部金刚功结合了人体的内外平衡，通过与太阳能量的互动，使全身气机顺畅，增强身体功能。