女人怎么保养皮肤 (女人保养方法)
女人怎么保养皮肤 (女人保养方法)
1、吃水果 水果饭前一小时吃最好，秋冬季女性可以多吃，无花果，桂圆，山楂，柚子之类的水果 VC·V VC·VE晚上吃 晚上睡觉前吃，皮肤悄悄变白炒嫩。
吃水果 水果饭前一小时吃最好，秋冬季女性可以多吃，无花果，桂圆，山楂，柚子之类的水果 VC·V VC·VE晚上吃 晚上睡觉前吃，皮肤悄悄变白炒嫩。
坚持防晒坚持防晒，出门带把伞，或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品，对护肤很有益处。保养手部皮肤注意保养手部皮肤 女人的手和脸一样重要，拥有一双纤纤玉手，陡增几分魅力，但不少人认为，保养好就是少劳动，其实，经常劳作可以促进手部血液循环，增加皮肤的光泽。
皮肤保养4个关键之一：补水想要补水，一定要在早上起床后先喝一大杯清水，这样不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。另外，在进食早餐前，还应该喝一杯室温的果汁或酸奶，不仅养胃，还补水，对皮肤亮泽也大有好处。长期在空调房里工作的办公室女性，由于长期处在湿度较低的空调房里，更要注意补水。
良好生活习惯。避免熬夜。熬夜对女性皮肤伤害最大，长期熬夜，皮肤会缺乏光泽，面黄暗鸦，都说要睡个美容觉，充足睡眠对女性皮肤滋润帮助很大。多喝水，女人是水做的，每天2000到2500毫升水！平时多吃水果！都可以保持皮肤水分，看上去嫩滑年轻。 日常清洁到位。
然后就是防晒，防晒是最重要的，出门一定要做好防晒，买一些防晒喷雾或者是防晒霜，都可以戴帽子以及打太阳伞，都是非常好的防晒方式，所以我们千万不要忽略了这一大环节。
保持良好作息 早睡早起，不抽烟不喝酒，不吃垃圾食品，不吃辛辣油炸的东西，每天吃吃健康食物，相信你在坚持一段时间之后，会发现自己精神面貌和身体状态比之前好了很多。
女性日常保养的方法多摄取具抗氧化功效食物如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
1、此外，还应经常吃一些有益女性身心的传统保健食物，如乌鸡、甲鱼、红枣、小米、黑米、桂圆、枸杞、莲子、黑芝麻等。 控制食物总热量维持健康的体重 美国科学家研究发现，运动和控制体重可以抵消更年期带来的不利影响。
2、女人可在日常工作中喝骨头汤或者牛奶来补钙（注：喝牛奶时多晒太阳可促进钙的吸收） 注意事项：50女人吸收还好，不宜吃大量钙片，易形成便秘和结石。 钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾，肾是“先天之本”。 不同肾虚的解决方案 肾阳虚的表现：腰膝酸软、乏力、怕冷、手脚凉、小便多且频。
3、同样，对一个女人而言，一个乐观的心态，比一万次的保养都有效。爱笑的眼睛虽然也容易长纹，但是笑一笑十年少，所以遇事还是要多笑。正如罗素的观点： “在一切道德品质中，善良的本性是世界上最需要的。一个女人如果善良，那她的世界一定是温暖的。
4、女人保养秘籍补钙专家证实，在女性28岁以后，需要更多的钙质来维系人体的运作，身体中的钙含量每年都以0.1%-0.5%的速度在不断减少，因此，这个时候女性应该要开始每天至少摄入1000毫克的钙才足够身体消耗。如果是孕妇或者在哺乳期的话，补钙量还要增加到1500毫克。而补钙最好是补充活性钙。
5、拒绝熬夜：熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。注意胸部保养：女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。
1、女性养生食谱，让你更健康黑豆补充雌激素每天吃47颗，连吃6天，补充雌激素，明显改善腰酸和体温。阿胶红枣调理气血每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，调理气血，全身暖洋洋。红塘生姜水暖子宫从月经干净后的第二天开始连服7天，暖子宫，调补身体。
2、无论电视媒体，杂志网络如何天花乱坠的宣传各种养生产品和养生方法，其实说的底最有效，就是坚持最简单的原则，合理饮水，健康饮食，合理睡眠，适当运动，良好的心态，和谐的家庭氛围。 hhl353 | 发布于2012-03-06 举报| 评论 19 2 鱼、禽、蛋（每日0到2次）。 这是蛋白质的主要来源。
3、女孩子养生可以从以下方面入手：合理饮食：多吃蔬菜水果，少食油腻、辛辣食物，不暴饮暴食、不挑食。定期运动：适量的运动可以增强心肺功能，预防许多疾病和保持健康的体重。规律生活：保证充足的睡眠，避免熬夜；注意工作与生活的平衡，减少压力。
4、早睡早起 如果经常性熬夜，睡眠时间严重不足，无疑是加速衰老的不良行为，有可能就会让抵抗力变得薄弱，无法发挥良好的养生效果，疾病也更容易发生。因此，想要养生的女性好的生活习惯应该坚持，尽量做到早睡早起。
