健身气功大舞,健身气功大舞和八段锦哪个难

大舞图书信息

第一章：健身气功·大舞功法源流，书中包含书摘与插图，详细介绍功法的历史背景和源流。第二章：健身气功·大舞功法特点，本书从多个角度阐述功法的特点，包括动作、呼吸、精神状态等方面。第三章：健身气功·大舞功法基础，详细介绍了功法的基础知识，包括精神放松、呼吸自然、动作柔美、应律而动等。

健身气功大舞和八段锦哪个难

练 健身气功大舞难练的要多于八段锦，因为健身气功大舞需要强身健体的同时，还需要动作协调性强、灵活性也很高，如果不能有一定的健身气功基础，想要练好是相当困难的。

八段锦好。八段锦是一种古老的气功练习，八段锦的动作简单易学，适合各个年龄层的人士进行练习。它可以增强身体的灵活性、协调性和耐力，同时也可以帮助改善呼吸和消除压力，通过放松身心、调节呼吸，八段锦和气功大舞可以帮助缓解焦虑、紧张等负面情绪，提高精神状态和睡眠质量。

健身气功·八段锦：这套功法由一系列优雅的动作组成，适合日常练习，有助于身心健康。 健身气功·十二段锦：与八段锦类似，这套功法也是通过动作的组合来达到健身的效果。 健身气功·大舞：这是一种动作幅度较大的舞蹈式气功，有助于提高身体的灵活性和协调性。

习练九套健身气功时，很多动作不仅要慢甚至还略停。最为明显的是六字诀，几乎每个动作定势后都有略停。一般来说，动作总是比气息快。古人云：一呼一吸气走六寸（同身寸）。而一举手一投足其幅度要大得多。所以有时要略停，等待气息交汇。

国家体育总局认定的10大气功功法包括：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖；健身气功·禅宗少林·功夫。

气功大舞的来历

1、“大舞”一词来源于罗泌的《路史》：“引舞以利导之，是谓大舞”。“在《尚书》有记录习练“大舞”有“通利关节”的作用。健身气功·大舞是国家健身气功总局创编的，主要参考了马王堆《导引图》与各地的石画而创。

2、以舞宣导，通利关节。大舞是以古代朴实的舞蹈动作为基础，整合导引的“三调”，来宣发。疏通、调理人体气机，改善气血运行及关节功能的。以神领舞，以舞练形。

3、第一字：嘘 静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。站立练法，头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。