陈式太极拳入门,陈氏太极拳的入门基本功
陈式太极拳入门,陈氏太极拳的入门基本功
对于零基础的初学者而言，想要入门陈式太极拳，可以从以下几个方面着手：首先，选择一个有经验、负责任的老师进行指导。其次，通过观看教学视频、阅读相关书籍或参加培训班来增加对太极拳的理解。再次，坚持不懈地练习基本功，包括站桩、呼吸和步法等。
陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等。其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。
转髋灵活，输通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势，这样，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚，此为陈氏太极拳的一大特点。
旋转头颈 两脚自然立开，约与肩同宽；双手叉腰拇指在后，其余四指在前。以颈项为轴，头向左、向后、向右向前、向左旋转为一圈，共转八圈，再反方向旋转八圈。活动腕关节 两脚自然开立，约与肩同宽；两手食指环扣交叉与胸前。
立正 首先在练习陈式太极拳老架一路的时候就要保持立正，身体自然直立，两手下垂，眼平视正前方，要保证做到不偏不倚。提膝 以丹田引动，微微向右转，向左棚起，重心移于右腿。左掌掌心向左，棚于身体的左侧。右手掌心向上，棚于左肩前方。两手翻掌，左手顺缠，右手逆缠，向右侧捋带。
陈式太极拳入门确实需要耐心和正确的方法。首先，不要盲目自学，也不要急于学习24式太极拳，这是很关键的一步。保持平和的心态，不要急于求成，也不要急于表演。此外，不要因为动作难度大而自伤身体。找到一个合适的老师是入门的关键。老师应当与你性格相合，师德良好，不勉强你，也不过分指责你。
陈式太极拳初学的基本步骤是什么1 学架子（了解规律，熟练套路）学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段。在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。
陈氏太极拳如何练“意” 陈氏太极拳无论盘架子 还是推手，在用意方面都十分精细。在练习时，首先要 摒除杂念、神态自然，用意不用力，使内气充实。
自学陈式太极拳有一定的难度，特别是初学太极拳就学陈式。最好是对太极有些领悟再学陈式拳，可以下载教学视频，最好还是买本书结合起来学，书中介绍了陈式拳对身体各部的要求，手型，步法，—些要领等等。建议买本《陈式太极拳》看看。
陈氏太极拳入门说要之二：中正不偏一气存 太极之道即中庸之道，不偏不倚，无过无不及。拳虽小道，而本于太极正道。
陈氏太极放松功是入门者必修的功课，它能让你的身体逐渐变得柔软和健康，从静心功到脊背松合，每一环节都精心设计，旨在帮助你体验太极带来的身心和谐。第四章：基础功练就太极拳精髓 学习陈氏太极拳，基础动作至关重要。站桩、行步到双手缠丝，每一个动作都需要扎实的掌握，才能深入理解太极拳的奥秘。
上下气要均停，出入以身为主宰，不贪，不欠，不即，不离。拳由心发，以身催手，一肢动百骸皆随。一屈，统身皆屈；一伸，统身皆伸。伸要伸得尽，屈要屈得紧。如卷炮卷得紧，崩得有力。
初学者在学习陈式太极拳时，首要任务是掌握基本功。陈式太极拳的基本功主要集中在缠丝劲的训练上，这是太极拳独特的发力方式。缠丝分为正面缠丝、侧面缠丝以及左右缠丝，分别在马步和侧弓步的基础上进行。
