...多少 摘自台湾医学博士张家瑞所著不生病之真法 (不生病之真法)
...多少 摘自台湾医学博士张家瑞所著不生病之真法 (不生病之真法)
张家瑞，（保成），台湾省台南县人，1948年6月出生，财团法人台南高工文教基金会董事，台湾中华全民自然养生协会秘书长，台湾中华离子医学（民间团体）教授，台湾中华自然医学宣导中心创办人。
精神内守，病安从来。《黄帝内经》第一篇《上古天真论》中有一段话说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”千百年来，这十六个字不知被多少经文引用过、也不知有多少人经常念叨过。
“精神内守”就是说“精神”不要外泄，精气和神气留在体内，不要外泄。这样的话还有什么病呢？什么病都没有了，“病安从来”。
这句话的意思是人淡去名利、声色等种种的欲望，人没有了太多的欲望，烦恼自然也就少了，如此少思寡欲、无优无虑，犹如儿童一般。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病从安来。
这就是通了“小周天”。 小周天一通“必然进入胎息”。道家书中写的非常清楚。“小周天”“通”了，如果没有“胎息”过程告诉你，那这“小周天”肯定是没通。此外还有一个特点，小周天通了“百病皆无”——基本就没什么病了。当“小周天”通了以后胳膊腿的毛病可能还有些，其它五脏六腑的毛病不会再出现了。
周天之说，其实太多了，若真通周天，有内证，外证，内证，以内景验证古书说通周天出现的内景，此为一；外证，隔空击物之类的，是小周天通的一证；布气周天，三步无人能近之类的，是大周天通的外证。
任督二脉全通 也就是说你的气感可以从你头顶百会穴走到下阴部在走到脊椎然后回到百汇穴 小周天一般正常来说两周内可以练到 是气功的入门（别听武侠小说乱讲 打通任督二脉是入门 不难达到的。。
问题一：怎么打通小周天？ 小周天并非一个穴位.而是人身之真气自行沿任督二脉循环不息才为打通小周天.是每一种内家功夫的必经之路.只要时时抱元守气注丹田.周天不求而自通矣.问题二：怎么打通小周天 “小周天”与“大周天”均始于道家丹鼎门。
打通小周天最简单方法如下：叩首法：叩首法是道家修身秘法，为打通小周天法之一。叩首顾名思义就是磕头，此也是锻炼。“学道本无门，叩首先有益”。但是，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。
小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，循环不息。具体操作方法如下：用意识假想丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴，过谷道（肛门）至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。
